منتديات كلميمة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

منتديات كلميمة


 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
منتديات كلميمة 5 ترحب بكم فأهلاً بك في هذا المجلس المبارك إن شاء الله ونرجوا أن تفيد وتستفيد منـا وأهم شي تسعد معانا وشكـراً

شاطر | 
 

 قدمي لطفلك او اخوتك جميع الفيتامينات التي يحتاجونها لذكائهم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zidane
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 06/11/2009

مُساهمةموضوع: قدمي لطفلك او اخوتك جميع الفيتامينات التي يحتاجونها لذكائهم   الأربعاء نوفمبر 11, 2009 10:13 am



مع بداية العام الدراسي يتجدد اهتمام الأمهات والآباء بتغذية أطفالهم بصورة متوازنة‏

غير أن أغلب الأطفال لا يستجيبون لمحاولات الوالدين المستمرة
لتحسين نوعية الوجبات المقدمة إليهم مما يؤدي إلي تأثر آدائهم الدراسي

الدكتور حيدر غالب، استشاري طب الأطفال
كان حريصا على تقديم نصائح خاصة للأم تضمن تحسن أداء الذاكرة
والعمليات العقلية عند الاطفال


فيقول للأم‏:‏


*‏ قدمي لطفلك فيتامينات ‏C‏ و‏E‏ الممتدة المفعول
(بعد أن ثبت علميا أن وجود هذه الفيتامينات في الجسم يساعد الذاكرة بصورة كبيرة في عمليات تسجيل واسترجاع المعلومات بسلاسة‏)

‏ ويوجد فيتامين ‏C‏ في الفواكه والخضروات الطازجة بصفة خاصة
وبكميات كبيرة في الليمون والتوت والفراولة والجوافة والخضراوات الورقية المختلفة
على أن تؤكل طازجة‏.‏




أما فيتامين ‏E‏ فيتوافر بكثرة في الزيوت النباتية خاصة زيت جنين القمح
وفي المكسرات وزيت عباد الشمس والطماطم والسبانخ ولبن الصويا
والبطاطا والبروكلي وزبدة الفستق والسوداني والقرع والمانجو‏

ولفيتامين ‏E ‏ أيضا تأثير علي نشاط الخلايا حيث إنه من مضادات الأكسدة
ويساعد وجوده الجهاز العصبي على تنظيم نسبة الجلوكوز الموجود في المخ
والذي يعد غذاء المخ الرئيسي‏.‏

وينصح بتقديم هذين النوعين من الفيتامينات صباحا في وجبة الإفطار
لضمان آداء أفضل لأطفالنا في المدرسة‏.‏


*‏ اهتمي بحصول طفلك علي احتياجه الكامل من عائلة فيتامين ‏B‏
خاصة‏B1‏ و‏B2‏ و‏B6‏ و‏B12‏
والمهمة بسبب دورها في ضبط وظائف الأعصاب

ومن المعروف أن فيتامين ‏B1‏ يوجد في اللحوم والحبوب الكاملة والزبادي
وقد أكدت التجارب أن الإكثار من تناول الحبوب الكاملة يؤدي لزيادة التركيز
والصفاء الذهني ويرفع درجات النشاط‏.‏
أما ‏B2 ‏ فيوجد في الألبان والكبدة والنباتات الورقية والموز وقد يؤدي نقصه لحدوث تشنجات شديدة للطفل‏.

أما ‏B12‏ فإن نقصه يؤدي لتأخر النمو العقلي‏
وهو موجود في اللحوم والكبدة والكلى والقلب والبيض والدواجن ومنتجات الصويا
وهو يساعد علي تكوين مادة الميلين التي تغطي وتحمي ال
أطراف العصبية‏.‏

لكن انتباه ال
أطفال‏ كما تقول بيتاني بيترا
المتحدثة الرسمية باسم معهد التغذية ال
أمريكية
يتطلب
أيضا حصول الطفل علي الأوميجا ‏3‏ والزنك‏.‏
وتوجد ال
أوميجا ‏3‏ في السلمون والتونة وبذور التوت وزيت الزيتون‏.‏
أما الزنك فمتوافر في البيض‏.‏

وتنصح بيتاني بيتر بالاعتماد علي السلاطة كبديل علي الاشكال الغذائية التقليدية
حيث يمكن للأم من خلال طبق السلاطة تقديم كل العناصر المطلوبة للطفل
والمقصود بالسلاطة هنا السلطات غير التقليدية
كتلك التي تحتوي
علي الفول والفاصوليا واللوبيا والذرة المسلوقة
وزيت السوداني أو جنين القمح والبيض وشرائح السمك والتوابل‏
كما يمكن مزج كل هذا وخلطه وهرسه لإعداد مزيج لشطائر الصباح والظهيرة
مع التغيير في ال
أشكال وإضافة هذا المزيج حتى تحوز رضا الأبناء‏.‏

ويراعى
أيضا تقديم الألبان أو منتجاتها يوميا للطفل لاحتوائها علي فيتامين‏(D)‏
اللازم لضمان التوافق العضلي والعصبي عند ال
أطفال‏.‏

وتقدم بيتاني بيتر نصيحة أخيرة للوالدين
وهي ضرورة الاهتمام بتقديم ‏28‏ جراما فقط
من اللحم الحيواني أو الداجني للطفل يوميا بعد إضافة الليمون إليه
لضمان استفادة الطفل من سائر أشكال البروتين النباتي ولضمان كفاءة امتصاص البروتين‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قدمي لطفلك او اخوتك جميع الفيتامينات التي يحتاجونها لذكائهم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كلميمة :: منتديات الفوائد الصحية والنفسية :: منافغ الصحة وفوائدها-
انتقل الى: